StumbleUpon  Del.icio.us  Facebook  Reddit  Add to diigo  


Follow - Monx007
Article Time Stamp: 03 October 2006, 13:35:12 GMT+7

Dead Position to Relax



Siapa bilang untuk melakukan gerakan yoga harus mutlak bisa melenturkan badan ala gadis plastik ataupun tetua-tetua India ahli yoga ? Yoga yang terdiri dari berbagai macam gerakan untuk relaksasi tidak serumit kelihatannya.

Gerakan sederhana telentang seperti layaknya orang tidur, juga merupakan salah satu gerakan yoga. Gerakan ini bertujuan agar Anda lebih memusatkan perhatian ke dalam diri sendiri. Tentunya akan lebih efektif jika Anda melakukannya dalam keadaan sekitar Anda yang tenang.
1. Berbaringlah telentang.
2. Rapatkan kedua kaki Anda dan biarkan telapak kaki terjuntai rileks ke arah luar tubuh. Biarkan kedua tangan Anda terkulai di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
3. Jagalah agar posisi tengkuk lurus dan dagu ditarik ke arah dada.
4. Tutup mata Anda dan lemaskan kulit kepala dan wajah. Kendurkan juga rahang bagian bawah.
5. Arahkan perhatian ke dalam diri Anda, serta rasakan semua gerakan halus yang terjadi pada tubuh saat Anda mengambil napas dan mengeluarkannya.
6. Temukan berbagai sensasi yang terjadi dalam tubuh saat Anda menghela napas. Biarkan napas naik dan turun secara alami seolah-olah Anda dalam keadaan tidur.
7. Bila konsentrasi Anda terganggu, fokuskan pada aliran napas Anda.
8. Lakukan posisi ini dalam beberapa menit.


Sumber: http://www.hanyawanita.com



Article Source: Monx Digital Library

Copyrighted@ Monx Digital Library, otherwise stated
Use of our service is protected by our Terms of Use



 Back To Previous Page ...  



 

 

 

AQWorlds Nulgath Secret Walkthrough