StumbleUpon  Del.icio.us  Facebook  Reddit  Add to diigo  


Follow - Monx007
Article Time Stamp: 02 August 2008, 17:49:12 GMT+7

Menjajal 'Gunung' untuk Olah Napas



Pernah merasa sangat sebal bila duduk di suatu tempat umum dan Anda harus ikutan menghirup asap rokok buangan orang di samping Anda yang asyik masyuk merokok? Sementara si 'knalpot hidup' ini bahkan sama sekali tidak peduli dan tetap klepas klepus dengan seenaknya padahal Anda sudah sok terbatuk-batuk?

Atau mungkin Anda malahan bermasalah dengan nafas putus-putus seperti sinyal handphone di pedalaman saat harus sedikit 'menggenjot' tenaga Anda? Naik tangga 2 lantai, lari-lari pagi baru 1 blok, atau malah saat hiking di kebun teh, nafas Anda tinggal setarik dua tarik.

Kuat tidaknya nafas seseorang kadang dipengaruhi juga oleh kebiasaan. Bila Anda termasuk salah satu yang cepat bermasalah dengan nafas, mungkin ada baiknya Anda sesekali menjajal beryoga dalam posisi Gunung. Sederhana dan sama sekali tidak rumit kok!



1. Ambil posisi duduk bersila di lantai.
2. Turunkan lutut hingga menempel di lantai dan tegangkan otot di daerah dasar pinggul
3. Tempelkan kedua telapak di depan dada dan lemaskan bahu.
4. Kemudian angkat kedua tangan sampai berada di atas kepala.
5. Turunkan bahu ke arah bawah dan luar.
6. Pertahankan posisi dada lalu tarik siku ke arah belakang
7. Pertahankan posisi ini. Tarik nafas dan keluarkan. Fokuskan pada poros vertical yang tercipta dan tetap jangan bergerak layaknya gunung yang kokoh.
8. Saat lengan dan bahu mulai terasa lelah, turunkan tangan Anda.

Untuk mempercepat prosesnya, akan lebih baik bila dilakukan rutin, minimal seminggu 3 kali. Bila Anda membiasakan untuk melakukannya reguler setiap hari, tentunya akan sangat bagus, apalagi bila diimbangi dengan berenang rutin seminggu sekali.

Article Source: Monx Digital Library

Copyrighted@ Monx Digital Library, otherwise stated
Use of our service is protected by our Terms of Use



 Back To Previous Page ...  



 

 

 

AQWorlds Nulgath Secret Walkthrough